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皮拉提斯與瑜珈有什麼差異？
日本皮拉提斯教練友子提到，皮拉提斯源自於一戰，為了幫助士兵復健所發明的運動，著重在訓練體幹與深層的肌肉，回復失去的肌力，除了有助於復健與避免受傷外，也能避免肌肉鬆弛，以維持正確的姿勢，因此可與將重點擺在呼吸及伸展的瑜珈做出區隔。
皮拉提斯好處
賽琳娜的健身教練夏農納吉（Shannon Nadj）提到，熱皮拉提斯的運動方式，可在高溫下促進排汗，容易讓體型變化較為快速，身形也可較快瘦下來，而夏農教練便介紹了兩個曾指導賽琳娜進行的動作，對於瘦肚子與下半身都具有很好的效果。
當進行訓練腹部肌肉的運動時，除了可雕塑腰部曲線外，還可有效增加上半身的體幹力，日本健康科學顧問福田千晶則提到，訓練腹部的肌肉有助於內臟歸位，並改善腰痛與便秘的問題，幫助體內的老廢物一口氣排出！
而增加下半身的肌肉則可防止膝上長出贅肉，並能擁有足夠肌力支撐走路等日常動作順暢進行，減少髖關節與膝關節的負擔，改善膝痛、髖關節疼痛等問題，降低老後不良於行、長年臥病在床的風險，同時還可促進下半身的血液循環消水腫，讓小腿不再看起來過於粗壯。
《相撲式深蹲》
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一名網友在微博上貼出三張照片，笑說「美女同事慘了，違反公司規定，開車不繫安全帶被老闆知道了，被虐！罰上牆了！」原麻生希美來這名女員工的老闆是名資深汽車達人，對於員工是否遵守交通安全也相當重視，公司日常規定中第一條也明訂「絕不能忽視交通法規的重要性，如有違反交規者，接受公司上牆懲罰」。
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▲公司團隊日常規定第一條，明訂不守交通規則者須受「上牆」懲罰。（圖／翻攝自微博）
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皮拉提斯與瑜珈有什麼差異？
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皮拉提斯好處
- 促進排汗
- 強化肌力
- 改善便秘水腫
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當進行訓練腹部肌肉的運動時，除了可雕塑腰部曲線外，還可有效增加上半身的體幹力，日本健康科學顧問福田千晶則提到，訓練腹部的肌肉有助於內臟歸位，並改善腰痛與便秘的問題，幫助體內的老廢物一口氣排出！
而增加下半身的肌肉則可防止膝上長出贅肉，並能擁有足夠肌力支撐走路等日常動作順暢進行，減少髖關節與膝關節的負擔，改善膝痛、髖關節疼痛等問題，降低老後不良於行、長年臥病在床的風險，同時還可促進下半身的血液循環消水腫，讓小腿不再看起來過於粗壯。
《相撲式深蹲》
- 雙手拿著啞鈴，雙腳前後邁大步地站著。 白石茉莉奈
- 挺直背部、縮小腹，雙腳屈膝90度蹲下後，將啞鈴舉起，讓上下臂也呈90度的直角，但若是缺乏手部肌力，也可略過舉啞鈴的步驟，做弓步蹲的動作即可。
- 接著縮小腹，並伸直膝蓋回到動作1的姿勢，如此重複10回即可逐步增加下半身與腹部的肌力，達到瘦身的效果了。
【延伸閱讀】
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▲公司團隊日常規定第一條，明訂不守交通規則者須受「上牆」懲罰。（圖／翻攝自微博）
只見女員工被黃、黑相間的膠帶相互交叉貼在牆上，更以膠帶在她身上貼出一條安全帶，像是在提醒她千萬要記得繫安全帶。不少網友看了紛紛大讚「喜歡這麼有個性的公司」「公司這規定真不錯」，但也有網友認為這懲罰稍嫌過火「體罰為主，不人性化管理」「弄這規定的人腦袋出問題了」。另外，也有網友將焦點放在女員工身上，直呼該名女員工真的是位美女，「跪求同事微博」「老闆還缺人不？」
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